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商品編號:
DHA1206
商品名稱:
HAHOW 線上課程 你的明星教練-祖雄的腹肌養成計畫 講師:星浪娛樂(演藝經紀公司) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
語系版本:
中文發音繁體中文字幕版
運行平台:
官方原版畫質MP4檔,沒有任何平台限制,終身使用
官方網站:
https://www.xyz2009.com.tw
更新日期:
2022-09-20
碟片數量:
1片
銷售價格:
350
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內容說明:
課程介紹
腹肌訓練課程,跟著祖雄從運動健身和飲食攝取兩大面向,帶你朝理想體態邁進。課程包含核心運動訓練菜單、健康飲食觀念和基礎營養學,還會教你如何自製健康餐、減脂餐,以及腹肌訓練最重要的健腹心肺運動組合,扎實腹肌健身訓練,你也能擁有好體態。
學習目標
根據課程的步驟,讓你更容易擁有好的體態及腹肌。
有了基礎的運動營養學概念,了解自己的身體所需。
外食族的福音!便利商店、自助餐店也能輕鬆挑選適合自己的飲食。
愛下廚的你不用擔心變胖,學會烹飪簡易的減脂餐,讓你吃美食也健康。
沒時間上健身房?掌握自主訓練技巧,把家裡變成你的健身房。
所學知識
不需要背景知識,只需要保持開放的心,以及持之以恆的毅力 :)
所需工具
○ 基本上不需要,但是如果有以下工具會更棒喔~
○ 飲食方面:若平常就有下廚習慣的你們,請準備好你的烹飪工具一起大展身手吧!
○ 健身方面:舒服好動的健身運動服,如有其他輔助工具更佳,如:瑜伽墊、滾輪等。
哪些人適合這堂課?
○ 久坐辦公室的上班族
○ 積極健身卻苦無成效的健身苦手
○ 三餐老是在外卻又想重視健康的外食族
只要是想讓自己體態變好的人,都可以來參加!
講師介紹
星浪娛樂行銷帶給大家知識性,前瞻性的各類課程,提升生活樂趣並增進專業技能,讓你邊玩邊學邊賺錢!
課程內容:
001_基礎核心肌群觀念篇.mp4
002_腹肌分裂吧:核心活動度訓練.mp4
003_腹肌分裂吧:核心穩定性訓練.mp4
004_腹肌分裂吧:核心力量訓練.mp4
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006_運動時到底能不能吃東西?.mp4
007_基礎健康飲食觀念篇.mp4
008_便利商店減脂餐選擇.mp4
009_自製健康餐概述1.mp4
010_自製健康餐概述2.mp4
011_自製健康餐實作1.mp4
012_自製健康餐2.mp4
013_自製健康餐3.mp4
014_8分鐘健腹心肺運動組合.mp4
015_腹肌Q+A.mp4
016_明星教練總結.mp4
教材
001_講義1-1-190223.pdf
001_講義1-2-190223.pdf
001_講義1-3-190223.pdf
001_講義1-4-190223.pdf
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006_講義6-190223.pdf
011_講義11.pdf
012_講義12-190222.pdf
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